福岡市城南区 隙間時間を使った産後 腰痛ストレッチ - 福岡西区「からだ回復整体」

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福岡市城南区 隙間時間を使った産後 腰痛ストレッチ

福岡市城南区 隙間時間を使った産後 腰痛ストレッチ

産後に限って腰痛を感じるようになる方が多いようですが、この産後限定の持病ともいえる腰痛の原因は一体なんでしょうか。
産後 腰痛は、一時的なもので、通常産後2ヶ月程度では徐々に症状が回復へと向かいます。

妊娠中に大きくなったお腹の負担や運動不足、体重の増加に加え、ホルモンバランスの分泌異常、関節や靭帯の緩和などあらゆることが複雑に絡み合って妊娠中から腰痛の症状を感じるようになります。

産後は、体の回復を待たずに育児や家事といっためまぐるしい毎日を送ることから、さらに産後 腰痛を悪化させることもあるのです。
本来は、一時的で期間限定の産後 腰痛だったはずなのに、この時期に無理をしてしまうと一生、腰痛と付き合わされることになるのです。

完治が難しい持病となってしまわないためにも産後 腰痛改善ストレッチや体操、骨盤矯正とは必要不可欠なのです。
ダメージを受けた産後の体は、休息が必要です。

ただし、2ヶ月を過ぎた頃には、適度に運動を行い、衰えている筋力アップや増加している体重減少を目標に運動を実施しましょう。
そうでなければ、産後 腰痛をさらにひどい状況にする危険性もあります。

産後 腰痛改善ストレッチはいろいろとありますが、育児や家事のちょっとした隙間時間を活用するだけでも効果的に改善できます。
例えば、子供をあやしている場合は、イスに腰掛け、背もたれをしっかりとつかみ、腰の部分を左右交互にひねるだけでもおススメです。

血行促進効果が期待され、筋肉の疲労を改善、炎症を起こしにくい状態をキープできるでしょう。
そのほかにも朝起きたら、すぐに壁に頭、肩、ヒップ、かかとをくっつけて15秒間静止してください。

この場合、あごを引き、まっすぐを向いて、腰や背中の筋肉に意識して深呼吸を行うのばポイントです。
たったこれだけでも産後 腰痛を改善、予防できるでしょう。


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