糸島市 整体 楽しむためにも「テニス肘」の予防対策を  - 福岡西区「からだ回復整体」

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糸島市 整体 楽しむためにも「テニス肘」の予防対策を 

糸島市 整体 楽しむためにも「テニス肘」の予防対策を

前腕から肘まで伸びる手首を反らす筋肉と骨をつなぐ腱の細かい断裂を伴った炎症が「テニス肘」で、痛みを伴うことによりテニス愛好家を悩まします。
主な原因は、プレーによる過度な肘の使用と考えられていますが、肘の誤った使用というとらえ方もあるようです。

つまり、単に肘の使いすぎだけが原因ではなく、肘の使い方に問題があるということです。
また、筋力低下・栄養状態や睡眠不足などといったコンディショニング不足なども内的要因と考えられます。

ですから「テニス肘」を予防するためには、プレー前とプレー後にストレッチを行うことです。
肘を基点として手首までの筋肉や筋を伸ばすようにストレッチをすると良いでしょう。

筋力トレーニングに取組み筋力強化することも予防につながります。
ただ、間違ったトレーニング方法では逆効果になる可能性があるので、トレーナー・医師・テニスコーチに相談することも大切です。
あと、栄養状態や睡眠などといったコンディショニングを整えることも大切なことです。

どんなにテニスが大好きでも無理をしてしまっては、その後長く楽しむことができなくなる可能性があります。
痛みを感じる時は「休む勇気」も大切です。


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