姪浜 産後の骨盤矯正 ゆがみ改善ストレッチで産後骨盤の歪みを改善しよう - 福岡西区「からだ回復整体」

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姪浜 産後の骨盤矯正 ゆがみ改善ストレッチで産後骨盤の歪みを改善しよう

姪浜 産後の骨盤矯正 ゆがみ改善ストレッチで産後 骨盤の歪みを改善しよう

骨盤のゆがみを改善すると産後太りを解消し、すっきりとメリハリのある体型を取り戻すことができるといわれています。
産後 骨盤の歪みは、産後のママの体型を崩すだけでなく、体調の悪化など健康被害を受けることもあるのです。

出産や日ごろの生活習慣によって、骨盤が大きくズレたり、左右に広がる事があります。
特に妊娠中のママの骨盤は非常に大きな負荷を受けるだけでなく、妊娠という特殊な環境によって、骨盤がゆがみやすい傾向にあります。

歪んだままの骨盤にさらに育児や家事という負担によって、さらに産後 骨盤の歪みとなってしまうのです。
また妊娠を経験していない女性でも、生理不順や冷え性、便秘や下半身太りに、肌荒れ、といった症状を抱えている場合にも日常生活による骨盤のゆがみの可能性が考えられます。

産後 骨盤の歪みなどを改善するためには、骨盤体操や骨盤矯正が必要不可欠です。
ここでは女性特有の疾患を引き起こしてしまう産後 骨盤の歪みを改善し、健康や美容に自信のもてる体を取り戻すようなストレッチを紹介しましょう。

このストレッチは、産後 骨盤の歪み改善だけでなく、ウエスト周りの脂肪をすっきりと取り除き、メリハリのある体型を手に入れることが期待できます。
床に仰向けになった状態で脚を伸ばし、リラックスしましょう。

次に両足のつま先をくっつけたまま、持ち上げましょう。
このとき、太ももと床が垂直になることを意識しながら持ち上げてください。

床と太ももが90度になったら10秒間キープします。
今度は息を吐きながら元の状態に戻していきます。

この動作を10回の2セット毎日続けるようにしましょう。
ただし、少しでも腰に違和感がある場合は、回数を調整するなど無理をしないように注意してください。


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